Hvad kan jeg gøre, hvis jeg oplever stress?

Stop op og tal med andre

• Start med at tale med de mennesker i dit liv, som du er mest tryg ved. Det er ofte en lettelse.
• Sæt ord på, hvordan du har det. Har du fx oplevet stress i kort eller lang tid?
• Find ud af – sammen med andre – hvorfor du oplever symptomer på stress. Hvad er årsagerne? Stress kan skyldes forhold i dit arbejde, i dit privatliv eller en kombination af de to. Skriv gerne dine tanker ned og del dem med andre.

Pas på dig selv 

• Når du oplever stress, er det kroppens måde at sige, at du har brug for ro og skal passe på dig selv i en periode. Du kan fx se på hvilke aktiviteter du måske kan holde en pause fra eller bruge mindre tid på.
• Hvis du er bekymret for dit helbred, så gå til din læge.
• Du kan eventuelt mindske dine symptomer på stress gennem fx motion, samtaler med psykolog, yoga, gåture i naturen eller mindfullness. Du kan undersøge, om der er en ordning på din arbejdsplads, som kan betale.

Tag hånd om det, som stresser dig

• Det er vigtigt, at du taler med dem, der kan hjælpe med at fjerne eller mindske årsagerne til stress. Hvis du er stresset, kan du fx tale med din leder, din kollega, din arbejdsmiljørepræsentant eller tillidsrepræsentant om, hvordan din situation bedst kan håndteres.
• Husk, at din arbejdsgiver har pligt til at forebygge, at medarbejdere og ledere bliver syge eller kommer til skade på grund af arbejdsrelateret stress.
• Hvis du er stresset på grund af forhold i privatlivet kan det at gå på arbejde give dig struktur i hverdagen, en følelse af ”at høre til”, og du kan tale med din kolleger og ledelse om det, der bekymrer dig. Samtidig kan din leder hjælpe med at tilrettelægge dit arbejde, hvis der er forhold i arbejdet, der skal tages højde for.