Gå til indhold

Sådan påvirkes din sundhed, når du arbejder med din krop

En passende mængde af bevægelse og muskelarbejde er nødvendig for at fastholde din fysiske arbejdsevne. Og dit fysiske arbejde kan bidrage til at fremme din sundhed, hvis det bliver tilrettelagt, så der er balance mellem fysisk aktivitet, variation og hvile i løbet af arbejdsdagen. Fysisk arbejde kan dog også blive så belastende, at det kan have en negativ effekt på sundheden og øge risikoen for smerter i muskler og led (muskel- og skeletbesvær) samt en række sygdomme.

Gartner er ved at rulle græs ud i en have.

Risikoen for at udvikle smerter i muskler og led afhænger blandt andet af graden af belastningen, og hvor længe den står på. Jo større belastning, desto kortere tid skal der til for, at det fysiske arbejde kan have sundhedsmæssige konsekvenser. Risikoen ved en kortvarig belastning med høj intensitet opstår fx ved et enkeltstående tungt løft eller uhensigtsmæssig arbejdsstilling med en pludselig belastning. Det kan fx ske, hvis man forsøger at gribe en byrde eller en person. Risikoen ved en langvarig belastning med lavere intensitet opstår fx, hvis man arbejder i en bestemt arbejdsstilling, fx knæliggende arbejde, eller ved mange timers dagligt arbejde med håndværktøj.

Om man udvikler muskel- og skeletbesvær eller smerter afhænger både af det ergonomiske arbejdsmiljø, men også af en række organisatoriske, psykosociale, og individuelle faktorer, der hænger sammen med kroppens generelle sundhed. Der er ofte ikke tale om en enkelt årsag til smerter i muskler og led. Ofte skal årsagen findes i en kombination af flere forskellige faktorer.

En helhedstilgang, der ser på både de ergonomiske, organisatoriske, psykosociale og individuelle faktorer er vigtigt for at forebygge smerter i muskler og led og skabe et godt ergonomisk arbejdsmiljø.

Ergonomiske risikofaktorer

Ergonomiske risikofaktorer kan omfatte:

Organisatoriske risikofaktorer

Organisatoriske risikofaktorer omfatter forhold i det systematiske arbejdsmiljøarbejde:

  • Manglende planlægning og tilrettelæggelse af arbejdet
  • Manglende instruktion og oplæring i arbejdet
  • Manglende brug af egnede tekniske hjælpemidler
  • Manglende variation i det fysiske arbejde eller mulighed for at ændre arbejdsstilling og –bevægelse
  • Mangel på pauser
  • Højt arbejdstempo og tidspres
  • Dårlig indretning af arbejdsstedet.

Psykosociale risikofaktorer

Psykosociale risikofaktorer kan omfatte:

  • Manglende indflydelse på egne arbejdsopgaver
  • Manglende social støtte fra leder og kolleger.

Individuelle faktorer

Individuelle faktorer kan omfatte:

  • Genetik, alder, køn og uddannelse kan have indflydelse på udviklingen af smerter i muskler og led.
  • Fysisk kapacitet er både muskelstyrke, kondition, udholdenhed, fleksibilitet, balance og koordination. Det er forskelligt fra person til person og ændres gennem livet. Og det kan have indflydelse på, hvordan du udfører dit arbejde og risikoen for at få ondt. Livsstil og vaner bl.a. kost, rygning, alkohol, motion og søvn kaldet KRAMS-faktorerne påvirker den generelle sundhedstilstand. En inaktiv livsstil, dårlig kost, rygning, alkohol eller mangel på søvn kan svække kroppens evne til at håndtere fysisk belastning. Modsat vil regelmæssig motion og en sund livsstil styrke kroppens muskler og led og bidrage til at forebygge smerter i muskler og led.
  • Viden om og holdning til smerter i muskler og led kan påvirke oplevelsen af smerter.