Gå til indhold

Forebyg smerter i muskler og led ved tunge løft og bæring

Fysisk arbejde med tunge løft og bæring kan give smerter i muskler og led (muskel- og skeletbesvær). Men med den rette planlægning og tilrettelæggelse kan risikoen for smerter mindskes

En tømrer bærer lange lægter på skulderen.

Løft er håndtering af en byrde, så byrden helt eller delvist slipper underlaget. Løft kan foregå opad, nedad og i andre retninger. Et løft består altid af en optagning og en afsætning, som indebærer længere eller kortere tids bæring. Løftet og bæringen er manuelt, når det primært udføres med muskelkraft. Ved bæring af en byrde forstås, at en løftet byrde holdes i længere tid.

Hvor forekommer løft og bæring?

Løft og bæring forekommer i stort set alle brancher. Det er særligt udbredt i bygge- og anlægs branchen, restauranter og barer, butikker, rengøring, transport af gods og i landbrug, skovbrug og fiskeri.

Få overblik over reglerne

Løft og bæring er manuel håndtering og skal vurderes i forhold til risikoen for sikkerhed og sundhed, bl.a. smerter i muskler og led.
Manuel håndtering - BEK nr. 1164 - 1992
Løft, træk og skub - AT-vejledning

Som medarbejder skal du:

  • Følge den oplæring og instruktion du har modtaget i god arbejdsteknik. Det kan fx være ved at variere dine arbejdsstillinger og –opgaver i løbet af dagen.
  • Bruge de rigtige tekniske hjælpemidler til dine forskellige opgaver.
  • Informere din leder, hvis du oplever, at dine opgaver ikke er hensigtsmæssigt planlagt, at de tekniske hjælpemidler mangler, ikke er egnede eller ikke virker.

Som medarbejder kan du:

  • Samarbejde med dine kolleger om arbejdsopgaverne, så I sørger for at fordele de belastende opgaver mellem jer.
  • Holde dine pauser og så vidt muligt kontrollere dit arbejdstempo.

Som gruppe kan I:

  • Tilrettelægge og fordele arbejdsopgaverne med passende variation og pauser så vidt det er muligt.
  • Have en tydelig ansvarsfordeling og tal om arbejdsgange i jeres teams og afdelinger.
  • Støtte hinanden under arbejdet og giv mulighed for kollegial sparing.

Som leder skal du:

  • Tilrettelægge arbejdet så de ansatte har egnede tekniske hjælpemidler til rådighed og at arbejdsudstyret både egner sig til byrderne, til de steder hvor arbejdet foregår, og til den der udfører opgaven.
  • Planlægge arbejdet så den byrde, der skal håndteres, er af begrænset vægt, let at få fat på og stabil samt, at de ansatte ikke skal flytte samme ting flere gange end højst nødvendigt.  
  • Sørge for at de ansatte får tilstrækkelig og hensigtsmæssig oplæring og instruktion, så de kan udføre arbejdet på en farefri måde.

Som leder kan du:

  • Give medarbejderne indflydelse på deres arbejde ved at gøre det muligt, at skifte mellem forskellige arbejdsstillinger og arbejdsbevægelser i løbet af dagen, så fastlåste arbejdsstillinger undgås.
  • Overdrage afgrænsede og sammenhængende opgaver til en gruppe ansatte, der hermed får tildelt en vis grad af frihed til og ansvar for at organisere eget arbejde med at løse opgaverne.

Som organisation skal I:

  • Udarbejde fælles retningslinjer for, hvordan I tilrettelægger løfte- og bærearbejde. Retningslinjerne kan bl.a. placering i arbejdsgangen samt fast og løst inventar.
  • Sørge for, at der findes egnede og effektive tekniske hjælpemidler i tilstrækkeligt omfang og at der er en fast procedure for vedligeholdelse.
  • Sørge for at arbejdsstedet er hensigtsmæssigt indrettet og at færdselsveje er plane, skridsikre, uden rod eller ujævnheder som fx trin eller huller, og at de er ordentligt belyste.

Som medarbejder skal du:

  • Følge den oplæring og instruktion du har modtaget i god arbejdsteknik. Det kan fx være ved at variere dine arbejdsstillinger og –opgaver i løbet af dagen.
  • Bruge de rigtige tekniske hjælpemidler til dine forskellige opgaver.
  • Informere din leder, hvis du oplever, at dine opgaver ikke er hensigtsmæssigt planlagt, at de tekniske hjælpemidler mangler, ikke er egnede eller ikke virker.

Som medarbejder kan du:

  • Samarbejde med dine kolleger om arbejdsopgaverne, så I sørger for at fordele de belastende opgaver mellem jer.
  • Holde dine pauser og så vidt muligt kontrollere dit arbejdstempo.

Som gruppe kan I:

  • Tilrettelægge og fordele arbejdsopgaverne med passende variation og pauser så vidt det er muligt.
  • Have en tydelig ansvarsfordeling og tal om arbejdsgange i jeres teams og afdelinger.
  • Støtte hinanden under arbejdet og giv mulighed for kollegial sparing.

Som leder skal du:

  • Tilrettelægge arbejdet så de ansatte har egnede tekniske hjælpemidler til rådighed og at arbejdsudstyret både egner sig til byrderne, til de steder hvor arbejdet foregår, og til den der udfører opgaven.
  • Planlægge arbejdet så den byrde, der skal håndteres, er af begrænset vægt, let at få fat på og stabil samt, at de ansatte ikke skal flytte samme ting flere gange end højst nødvendigt.  
  • Sørge for at de ansatte får tilstrækkelig og hensigtsmæssig oplæring og instruktion, så de kan udføre arbejdet på en farefri måde.

Som leder kan du:

  • Give medarbejderne indflydelse på deres arbejde ved at gøre det muligt, at skifte mellem forskellige arbejdsstillinger og arbejdsbevægelser i løbet af dagen, så fastlåste arbejdsstillinger undgås.
  • Overdrage afgrænsede og sammenhængende opgaver til en gruppe ansatte, der hermed får tildelt en vis grad af frihed til og ansvar for at organisere eget arbejde med at løse opgaverne.

Som organisation skal I:

  • Udarbejde fælles retningslinjer for, hvordan I tilrettelægger løfte- og bærearbejde. Retningslinjerne kan bl.a. placering i arbejdsgangen samt fast og løst inventar.
  • Sørge for, at der findes egnede og effektive tekniske hjælpemidler i tilstrækkeligt omfang og at der er en fast procedure for vedligeholdelse.
  • Sørge for at arbejdsstedet er hensigtsmæssigt indrettet og at færdselsveje er plane, skridsikre, uden rod eller ujævnheder som fx trin eller huller, og at de er ordentligt belyste.

VÆRKTØJ

Få overblik over, hvor meget du må løfte

Der skal bruges egnede tekniske hjælpemidler, når det er muligt og hensigtsmæssigt og altid, når den manuelle håndtering ved løft og bæring indebærer risiko for sikkerhed og sundhed. To eller flere personers løft må ikke erstatte brugen af egnede tekniske hjælpemidler.

For at forebygge risikoen for smerter i muskler og led ved fysisk arbejde med løft og bæring, skal arbejdsgiver sikre, at arbejdet løbende afdækkes og risikovurderes med fokus på følgende områder:

Byrden, der skal flyttes

Det er vigtigt at tage hensyn til, om:

  • Byrden har en størrelse eller form, der giver en uhensigtsmæssig arbejdsstilling for arme eller ryg eller begrænser udsynet.
  • Byrden er uhåndterlig eller vanskelig at få fat på, fx glat, varm, kold eller mangler håndgreb.
  • Byrden eller emballagen let kan gå i stykker.
  • Byrden er ustabil, eller indholdet kan forskubbe sig.
  • Byrden kan give skader, når man holder på den eller rammes af den, fx fordi den har spidser, skarpe kanter, er meget varm, kold eller kan ætse.
  • Byrden er placeret, så den ikke kan løftes tæt på og midt foran kroppen med hensigtsmæssige arbejdsstillinger for både ryg, arme og ben.

Den fysiske anstrengelse   

Det er vigtigt at tage hensyn til, om:

  • Der løftes skævt/asymmetrisk i forhold til kroppen, så ryggen vrides.
  • Der løftes fra høje højder, så hænderne løftes til eller over skulderhøjde.
  • Der løftes fra lave højder, så ryggen foroverbøjes.
  • Der løftes fra siden eller med én hånd.
  • Løftet startes med et ryk eller pludselig bremses.
  • Løftearbejdet foregår i højt tempo.
  • Byrden skal sættes præcist.

Arbejdsstedets indretning

Det er vigtigt at tage hensyn til, om:

  • Der er snævre pladsforhold også i højden.
  • Der er ustabilt, ujævnt, glat, skråt, for hårdt eller for blødt underlag.
  • Der er koldt, fugtigt, varmt, eller om det trækker eller blæser.
  • Der er dårlig belysning eller dårlige synsforhold.
  • Maskiner og inventar er placeret hensigtsmæssigt i forhold til transport og arbejdsopgaven.

Arbejdsforhold i øvrigt

Det er desuden vigtigt at tage hensyn til:

  • Vibrationer fra håndværktøj, maskiner og køretøjer.
  • Fremmedstyret løft, fx ved samlebånd eller ved en maskine med fast takt.
  • Løftearbejde udført med manglende rutine og uhensigtsmæssig arbejdsteknik.
  • Løft eller bæring, der indgår i et arbejde, som i øvrigt belaster kroppen.
  • Personlige værnemidler skal være udformet hensigtsmæssigt i forhold til bevægelsesfrihed og vægtbelastning.
  • Dårligt psykosocialt arbejdsmiljø eller travlhed.

Forebyggelse gennem samspil på tværs af organisationen

God forebyggelse sker i et samspil mellem flere niveauer i organisationen. Her kan du se eksempler på tiltag på de forskellige niveauer.

LÆS MERE

Løft og bæring, når I er to eller flere kolleger om opgaven.
Inspiration

Få inspiration til jeres arbejde

Se alle cases
gammel person forflyttes af to medarbejdere

Forflytninger af personer

Der er tale om en forflytning, når du glider, drejer, vender, trækker eller skubber en person i stedet for at løfte vedkommende. På den måde minimerer du den belastning, du selv udsættes for.

Læs om forflytninger og manuel håndtering af personer